うつ用サプリについて（フェニルアラニンとチロシン、どっちがいいか）

まとめてみた。

結論：チロシンがよい。

■ セロトニンの合成
トリプトファン → 5-HTP → セロトニン

■ ドーパミン、ノルアドレナリンの合成
フェニルアラニン → チロシン → ドーパ → ドーパミン → ノルアドレナリン

★血液脳関門について
トリプトファンとフェニルアラニンは血液脳関門において同じ出入り口を通る。
フェニルアラニンが多いとトリプトファンが不足し、セロトニンが減る。
したがって、セロトニン・ドーパミン・ノルアドレナリンを増やすには、
フェニルアラニンよりもチロシンをとるのがよい。

素人のメモでした。